תרוצי על עצמך: יוליה פלקס משנה חיים, צעד אחרי צעד

מאת: לילך צבר | צילום: באדיבות המרואיינת

בשעה שרובנו עדיין חצי בתוך החלום, יוליה פלקס כבר סופרת קילומטרים בפארק הלאומי של רמת גן – מוקפת נשים שמאמינות שהבוקר שלהן שווה יותר כשהוא מתחיל בתנועה. היא לא רק מאמנת ריצה, היא מנהיגה של קהילה. דיאטנית קלינית, אמא, לוחמת לשעבר במחלה, ולגמרי – אחת שמזכירה לכולנו שהכוח לחולל שינוי מתחיל בצעד הראשון.

"תרוצי על עצמך" – לא רק קבוצה, קהילה נשית

שם הקבוצה שלה אומר הכול: "תרוצי על עצמך" – מסר ישיר, מחבק, עם קריצה. המפגשים מתקיימים בפארק הלאומי ברמת גן, פעמיים בשבוע, עם קבוצת מתקדמות ב־05:30 ומתחילות ב־06:00. כל אימון נמשך 45–60 דקות, אבל ההשפעה שלו נמשכת כל היום.

"מעבר לריצה עצמה – אנחנו קהילה. מקום שבו נשים נפגשות, מתעודדות, צוחקות, משתפות.הכושר והבריאות הם הבונוס – התחושת שייכות היא הלב של הכול״.

ריצה כדרך חיים – אחרי סערות החיים

יוליה לא תמיד הייתה מאמנת ריצה. את השנים האחרונות היא מגדירה כ"לא פשוטות": הפכה לאמא פעמיים, איבדה את אמה למחלת הסרטן וחלתה בעצמה – באמצע ההריון השני.

"בדיוק אחרי הלידה, כשהייתי עוד בטיפולים, הצטרפתי לקבוצת ריצה לנשים מחלימות. הייתי עם גוף ונפש בטראומה, ובזכות הריצה – חזרתי לעצמי. זה נתן לי אוויר, כוח ותקווה", היא מספרת.

היום, כשלוש וחצי שנים אחרי, היא כבר מנהלת את הקבוצה שלה – ומעבירה את הטוב הזה הלאה.

ריצה בפארק – כי הטבע הוא חלק מהטיפול

למה דווקא בפארק הלאומי? "יופי של נוף, שבילים רחבים, תחושת חופש – ואין מכוניות. האווירה ספורטיבית, האנרגיה של הזריחה מדבקת, והכי חשוב – זה נגיש. יש מלא חניה בבוקר, וזה עושה את החיים קלים״.

ואם אתן יותר בעניין של מסלולים אחרים – היא גם ממליצה על פארק רבקה בגבעתיים או בשביל לאורך דרך יצחק רבין.

לא רק ריצה – חיים של בריאות, תנועה ותמיכה

יוליה היא הרבה מעבר למאמנת ריצה: היא דיאטנית קלינית מוסמכת, מנחה קבוצות שינוי אורח חיים, מלווה מנותחים בריאטריים, קבוצות גמילה מעישון וסוכרת – וכל זה באהבה, עם המון הכלה ומקצועיות.

"המטרה שלי היא לעזור לאנשים להרגיש טוב עם עצמם, לשפר את המסוגלות שלהם ולזכור שהם יכולים״.

מה קורה כשקר? או כשחם?

אחת השאלות שהכי מסקרנות אותנו היא מה עושים כשחם מידי לרוץ או שבחוץ מבול? "זאת שאלה קבועה!״, עונה יוליה. ״גם בקיץ, כשהלחות בשמיים, אנחנו מתחילות מוקדם כדי להקדים את השמש. ובחורף – יש ביגוד מתאים. מה שחשוב זה לא מזג האוויר – אלא ההתמדה. ריצה היא לא רק פעילות גופנית, זו דרך חיים, וברגע שמכניסים אותה לשגרה – היא משנה הכול״.

טיפים למי שרוצה להתחיל לרוץ:

• להתחיל בהליכה עם קטעי ריצה קצרים

• לעלות בהדרגה – כל אחת בקצב שלה

• להקשיב לגוף – אם כואב, לעבור להליכה

• סבלנות והתמדה – זה הסוד להצלחה

רוצות להצטרף?

• קבוצת הריצה "תרוצי על עצמך" פועלת בימי שני ורביעי בפארק הלאומי ברמת גן

• מתקדמות – 05:30 | מתחילות – 06:00

• ניתן להצטרף דרך מנוי, כרטיסייה או אפליקציות כמו Freefit, Move, עמית וקופות החולים

לפרטים והרשמה: יוליה – 052-8377817📸

עקבו אחרי יוליה באינסטגרם